brak efektów

[...] by najlepiej pasowalo do moich pozadanych efektów czyli ok 10 kg masy miesniowej myslałem o dece z tesciem , albo mecie moze cos innego ??? mam do wszystkiego dojscie tylko brak praktyki brak w tym temacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 168 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: z Obwód [...]

[...] wazyl 90kg. Jego celem bylo zejsc do ok 85. Po paru miesiacach z nim gadalem i okazalo sie, ze znow wazy grubo ponad setke (nawet wiecej niz poprzednio). Czemu? Jojo... i brak silnej woli. Glodzenie sie to nie rozwiazanie - ja mu to powtarzalem, ale nie posluchal. Dobra koniec moich wywodow. Nie bede polemizowal tutaj z nikim - ot [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: prawie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: kanadyjkarstwo, kajakarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wszystko co się da, na max Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak - tylko dieta

[...] serdecznie wszystkich członków tego forum :) Nie będę ukrywał ,że jestem nowicjuszem jeśli chodzi siłownie i jakiekolwiek ćwiczenia.Starałem się trenować sam ,ale efektów brak bo i doświadczenia brak :) Prosiłbym o ustalenie przez kogoś doświadczonego dla mnie odpowiedniej diety i planu treningowego. Proszę o nacisk głównie na mięśnie klatki [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - [...]

[...] jakaś dieta? Jak tak to jaka? BŁAGAM O POMOC Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 187 Cel treningowy: nabranie masy na ramionach Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nic stale Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko drążek do podciągania Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] Odżywianie: obecnie zmieniłem zwykły chleb na pieczywo pszenne WASA, wystrzegam sie słodyczy, oraz staram sie jeść mniej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: niestety za 3 miesiace mam maturę wiec nie jestem w stanie poświecić tyle czasu ile bym [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , sztangielki , ławka pozioma , modlitewnik 70kg obciazenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB

[...] * sama staram się ćwiczyć dość regularnie, myślałam, że to go jakoś zachęci, moje efekty lub to, że będzie miał towarzystwo. efekt taki, że ćwiczył max 2 dni, czyli efektów brak. * staram się gotować zdrowo, ale tylko dwie porcje dla nas dwojga, żebyśmy ani on ani ja się nie przejadali. efekt był taki, że po obiedzie robił sobie jeszcze dwie [...]

[...] dobrych efektów Diete sam sobie ułoże:) Potrzebuj etylko profesjonalnej rady odnosnie Odżywek i supli Pozdrawiam, obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 189 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : whey protein complex 100% Bcaa i jabłczan kreatyny Uprawiane [...]

[...] Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej , brzuch w szczególności Staż treningowy na słowni: od stycznia 2009 Uprawiane inne sporty: Chcę zacząć biegać , przerwałem z braku czasu , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia , sztanga Obciążenie około 50 kilo , sztanga łamana 30 kilo , sztangielki [...]

[...] po raz drugi podchodzę do tematu budowania idealnej sylwetki...i jestem totalnie zagubiony. Nie podałem obwodów - zagubiłem gdzieś miarę, znajdę to dodam. Mój problem - brak ukierunkowania - w lutym tego roku wziąłem się za siebie, zacząłem biegać, bez konkretnej diety, po prostu się katowałem i jadłem za mało. Śniadanie, bułka w pracy, [...]

[...] Uprawiane inne sporty: raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga prosta, gryf łamany, hantle, modlitewnik, drążek Dieta: raczej nie ma, staram się jeść zdrowo jednak nie przestrzegam żadnego jadłospisu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, dawniej kreatyna

[...] 2 lata Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 150/250/350 (rotacja węgli) Ilość spożywanych tłuszczów: 20 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Split 4 x w tygodniu Cel cyklu: Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa definicji z jak najmniejszą utratą siły i mięśni. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]

[...] lub inne formy aktywności: codziennie ok.50 brzuszków Odżywianie: ogólnie przepedam za wszystkim pomijajac owoce morza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 godzinka dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] na maszynie Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: budowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: 10mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: 2,5/1,7/4,5 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] kwasow tluszczowych w takim układzie "ujdą"? 5. Może znacie jakies cudowne sposoby na bąki:D? Biore aktualnie espumisan wale duzo kminku cynamonu i niestety efektow brak... I błagam nie odsyłajcie mnie do lekarza - juz tam bylem... Z góry wielkie dzieki za wszelkie wpisy zwłaszcza te krytyczne Zmieniony przez - satyr85 w dniu [...]

Witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Brak najczęściej kładę sie spać około 5 nad ranem i wstaje około 15 i przesiaduje non stop przed [...]

[...] ale nie chcialem juz go zamieszczac Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] sobie dopracowuje. Ważne jest dla mnie żeby był to trening rozplanowany na cały tydzień bo ja już tak mam że codziennie mogę ćwiczyć te same partie mięśni mimo zmęczenia i braku efektów bo wydaje mi się że jak dużo ćwiczę to dobrze :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 71kg Wzrost: 181cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na [...]